Dans même pas deux mois, la période des examens débute, dont le bac, sésame d’entrée à des études qualifiantes.
Que recherchent les étudiants ? Bachoter, certes mais surtout des « trucs et astuces » et des stratégies simples pour réussir et décrocher leur diplôme. En voici 7 qui ont fait leurs preuves et destinés aux étudiants (et aussi à leurs parents !).
Que voulez-vous ?
Ça à l’air bête comme question, n’est-ce pas ? Vous allez répondre, par exemple : « Avoir mon bac ! ». Et bien, ce n’est pas suffisant ! Pourquoi faire ce bac ? Si vous voulez quelque chose dont vous ne savez pas à quoi ça vous servira, votre implication et votre motivation seront insuffisants.
Vous pouvez répondre : « Je veux mon bac pour entrer en fac et devenir avocat ». Cette projection sur le futur est un point essentiel. Vous donnez du sens et sans sens, vous n’avancerez guère.
Motivez-vous
Reprenez encore ce qui vient d’être dit : pourquoi voulez-vous tel diplôme ? A quoi ça sert ? Soyez très précis, très factuel.
Juste après, demandez-vous : « Comment me sentirai-je quand j’aurai réussi ? ».
Allez plus loin encore et projetez-vous : « J’ai réussi. Je me sens …. ».
Visualisez-vous avec le diplôme entre les mains. Imaginez qu’on vous ai pris en photo à ce moment là. Comment êtes-vous ? Prenez le temps de songer à l’émotion que vous ressentez alors. Nommez-là et savourez ! Et habituez votre cerveau à ressentir cette sensation pour le conditionner à atteindre cette réussite et éliminer quelques peurs et doutes.
Mettez-vous en action
Le futur commence maintenant. Alors, chaque fois que vous vous dites « il faudrait que j’étudie telle matière », faites le ! Tout de suite !
Prenez bien conscience de ce que vous dites, enlevez le conditionnel ou le futur, chassez toutes les fausses excuses et étudiez la matière en question MAINTENANT. Pas ce soir ni tout à l’heure ni dans une heure mais là, tout de suite, maintenant. Vous vous reposerez quand vous aurez votre diplôme. Au lieu d’en rêver, donnez-vous les moyens de l’avoir !
Organisez-vous
Si vous avez 10 matières à étudier, vous ne pouvez pas le faire seulement quand vous vous en avez envie ni en négliger certaines au profit de celles qui vous plaisent davantage.
Soyez pragmatique.
1) Notez par écrit le nombre de jours entre maintenant et la date de l’examen
2) Pour chaque matière, divisez en quelques points indispensables à étudier et mentionnez le temps que vous estimez valable pour l’étude de chaque point.
3) Établissez votre calendrier de travail. A raison de 8h de travail par jour, globalement, faites un planning extrêmement précis, heure par heure. Par exemple : « lundi de 8h à 9h : Maths : étude de….. De 9h à 10h : Histoire : étude de … » etc Vous pouvez aussi faire différemment : « Lundi : Philo : étude de….. Mardi : Maths : étude de … »
Incluez dans ce planning l’heure de démarrage de la journée, celle à laquelle vous finirez, votre heure de coucher, vos heures de repas.
4) N’oubliez-pas de mentionner – c’est important – vos récréations : de 10 à 15 minutes entre deux séances intenses. Pas moins mais pas plus ! Et profitez-en pour faire vraiment autre chose, notamment physique comme par exemple, faire le tour du pâté de maison. C’est suffisant et indispensable pour décompresser et remettre de l’oxygène dans votre cerveau (vous en avez sacrément besoin !).
5) Prenez un jour ou deux pour établir ce planning (le temps que vous passez à le faire sera largement gagné ensuite), imprimez-le, affichez le en face de votre bureau et respectez le scrupuleusement.
6) Faut-il le rappeler ? Ayez une nourriture saine et équilibrée, buvez souvent de l’eau (c’est la boisson préférée du cerveau actif), travaillez dans un environnement calme (pas de hard rock en fond sonore !) et dormez suffisamment. Évidemment, supprimez TV, cinéma et sorties entre copains : si votre motivation est claire et puissante, ce ne sera pas difficile.
Mémorisez
Pour chaque matière, faites une fiche qui résume les points absolument essentiels. Résumer et le faire par écrit permet déjà de mémoriser.
Utilisez plusieurs de vos sens. Par exemple, quand vous avez fini votre résumé, levez-vous, marchez dans la pièce en récitant à haute voix ce que vous avez écrit sur votre fiche.
Si vous vous êtes programmé 1 h de travail, arrêtez-vous au bout de 50 minutes et écrivez ou énoncez à haute voix, sans regarder vos fiches, un résumé du résumé. Faites le en 1 minute. Vous saurez tout de suite si c’est clair ou s’il y a un point qu’il faut approfondir.
Utilisez votre inconscient ! Si vous avez des difficultés à mémoriser un point, reprenez le et dites à haute voix : « De toute façon, je vais le retenir (ou : je vais m’en souvenir) ». Vous donnez consciemment un ordre à votre inconscient et vous verrez que ça marche drôlement bien ! Faites le test 1 ou 2 h après : vous serez agréablement surpris de constater que vous vous en souvenez. Plus vous êtes convaincu que votre mémoire est fidèle, plus elle va être fidèle.
Évidemment si votre petite voix intérieure vous susurre que ça ne marchera pas, et bien ça ne marchera pas ! Dans ce cas, foncez chez votre coach : en même pas 1 heure, il vous remet votre système de pensée et de mémorisation à l’endroit !
Préparez-vous à l’oral
– 1ère méthode : demandez à un ami de jouer à l’examinateur et utilisez les technologies actuelles. Filmez-vous ! Posez une caméra sur un support fixe et dirigez-la uniquement sur vous.
En visionnant le film, vous verrez tout de suite vos points forts et les points à améliorer : les « euuuuh…. », les bafouillages, votre posture, vos tics gestuels ou de langage, la direction de votre regard, le positionnement de votre voix, vos mimiques, etc. Pas évident de se voir ainsi mais pour progresser à toute vitesse, il n’y a pas mieux !
– 2ème méthode : vous êtes seul. Préparez des questions puis mettez-vous devant une glace et répondez aux questions. Branchez un chronomètre pour savoir combien de temps vous vous êtes exprimé. Si vous vous voyez dans la glace, c’est OK, vous connaissez le sujet. Si vous ne voyez pas, c’est que vous avez besoin de regarder vos notes ou que votre regard part dans tous les sens. Respirez à fond et recommencez jusqu’à ce que vous possédiez bien le sujet. Dans la glace, vous verrez également la gestuelle de votre corps, de vos mains, etc. Et en entendant votre propre voix, non seulement vous apprendrez à mieux la placer mais en plus, vous amplifiez la mémorisation. Cette méthode marche très bien.
Gérez le trac
Le trac, le jour de l’examen, c’est une émotion qui prend le dessus. Vous avez peur, tellement peur que votre pensée ne fonctionne plus. Pas de panique, ça arrive à tout le monde !
Sachez qu’il y a interaction entre notre respiration et nos émotions. Respirer est la première méthode que vous pouvez mettre en application pour évacuer le « trop plein » d’anxiété, voire pour le prévenir. C’est aussi simple qu’efficace et donc à pratiquer sans modération.
Avant l’épreuve, testez un exercice respiratoire qui a fait ses preuves. Il oxygène bien le cerveau, permet de reprendre du tonus et élimine les tensions.
- Asseyez-vous au bord d’une chaise, le dos droit. Vous pouvez aussi rester debout. Cette respiration se déroule en 4 temps.
- Inspiration : inspirez lentement et pleinement, remplissez complètement vos poumons jusqu’à ce que les épaules se soulèvent légèrement
- Rétention : les poumons pleins, retenez votre souffle pendant 4 secondes (comptez si besoin jusqu’à 4)
- Expiration : expirez lentement, lentement, par la bouche en pinçant les lèvres jusqu’à avoir les poumons vides, sans forcer.
- Rétention : les poumons vides, retenez votre souffle pendant 4 secondes (comptez jusqu’à 4), ne forcez pas, restez confortable.
Faites-le 3 ou 4 fois d’affilée. Là aussi, amplifiez l’effet en étant absolument convaincu que cela vous détend profondément.
Si, par le plus grand des hasards, vous avez encore le trac devant l’examinateur, eh bien, dites-lui tout simplement. Non seulement l’examinateur (dont le rôle, rappelons-le, est juste de vérifier vos connaissances) tachera de vous mettre à l’aise mais en plus, le fait de l’avoir verbalisé vous libèrera et vous vous sentirez aussitôt mieux.
Avec ces 7 points, vous avez toutes les cartes en mains pour réussir ! Il est évident que vous avez travaillé durant l’année et que vous ne découvrez pas le programme un mois avant l’épreuve…
Si vous avez besoin d’un petit coup de booster, prenez le temps de vous offrir une séance de coaching. En général, c’est suffisant pour vous positionner au mieux, évacuer le trop plein d’anxiété, être particulièrement précis sur votre objectif (point essentiel pour votre motivation) et mettre en route les mesures adéquates. Un examen, c’est un challenge. Alors, pour bien le réussir, mettez vraiment toutes les chances de votre côté !
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