Une "business woman zen"
Oui, je provoque un peu avec ce titre, mais vous allez être ravi de découvrir où je veux en venir.
Évidemment qu’il faut de la volonté pour obtenir des résultats. Cela commence par savoir ce que l’on veut et ensuite agir de façon continue et avec persévérance (mais toutefois sans s’entêter).
« Si tu veux, tu peux »
Je veux m’attaquer ici au vieil adage « si tu veux, tu peux » qui est depuis bien longtemps largement dépassé quoique en disent certains. Ce type d’injonction peut mener au burn-out ou du moins à beaucoup de stress sans nécessairement de bons résultats.
En réalité, il a même été démontré scientifiquement auprès de nombreux athlètes de haut niveau que le plus leur entraîneur leur répétait ce genre d’injonctions, le plus leur performance baissait. Mettre la pression fait diminuer les performances. Beaucoup de managers en entreprise (de parents) devraient y réfléchir à deux fois avant d’asséner ce type de phrases à leurs collaborateurs (à leurs enfants).
Beaucoup de gens croient que les coachs sont également des adeptes de ce genres d’injonctions vis à vis de leurs clients. Certes il y en a, mais ces coachs là sont de la vielle école, et n’ont sans doute pas expérimenté par eux-mêmes les autres techniques qui marchent beaucoup mieux pour le bien-être et les succès de leurs clients. Vous allez découvrir une drôle de mes techniques dans un instant.
Que devez-vous faire ?
Oui mais, vous allez me dire, et si je veux m’améliorer, ou si je veux que mon équipe soit plus performante (ou mes enfants meilleurs à l’école), sans penser à « si je veux, je peux », alors que dois-je faire ?
Si vous voulez vraiment en faire plus (ou en faire faire plus), je ne vous répondrai pas ici, car mon intention est plutôt de vous permettre de faire mieux (ou faire faire mieux). Pour faire mieux, vous pouvez utiliser le pouvoir de la NON volonté. (et pour faire faire mieux, une fois que vous maîtriserez ce pouvoir, vous pourrez le transmettre aux autres).
Notez que vouloir quelque chose, induit le manque de ce quelque chose et génère souvent une émotion de frustration, ce qui peut être une source de motivation pour agir. Mais ce n’est pas la plus efficace. Au lieu de cela, imaginez avoir déjà obtenu ou accompli ce quelque chose et ressentez l’émotion associée, en général ce sera de la joie, du plaisir, de la fierté, … Dans ce cas, vous êtes clair sur votre objectif et vous savez ce que vous ressentirez lorsque vous l’aurez atteint. C’est une source de motivation beaucoup plus forte et agréable.
Le pouvoir de la NON volonté consiste à apaiser votre flot de pensées et limiter vos réactions émotionnelles. Il s’agit d’être clair sur vos intentions (clarté de vos objectifs, sur ce que vous voulez accomplir, ou faire faire) et arrêter de penser aux « il faut que », « je dois », « ils doivent », « cela aurait du être comme ceci et pas comme cela », … : vous libérer de ces pensées parasites et laisser être (« Let it be » comme chantaient les Beatles).
C’est à ce moment là que les idées géniales surgissent, que vous avez de meilleurs résultats avec moins d’efforts.
Ainsi au lieu de faire pleins de choses dans le stress en vous répétant « si je veux, je peux » pour à terme espérer être enfin débarrassé et donc serein, voire heureux, entraînez-vous à être serein, voire heureux, pour faire pleins de choses (qui correspondent à vos intentions) avec plaisir et contentement. Oui, le processus est inversé.
La « NON volonté » revient à être clair sur votre but et ne pas focaliser sur comment il doit être atteint. Le comment vient naturellement dans l’action et les solutions viennent d’autant mieux à l’esprit que vous ne vous forcez pas par la volonté à les trouver : l’inspiration, l’imagination, la créativité ne demandent pas d’efforts, pas de volonté, bien au contraire.
Expériences
Mémoire : N’avez-vous jamais fait l’expérience de ne pas arriver à vous rappeler le nom de quelqu’un (« je l’ai sur le bout de la langue ») ? Tant que vous vous disiez « ça ne me revient pas », « il faut que je me rappelle », peine perdue, ce sacré nom ne revenait pas. Alors que 30 secondes plus tard, quand vous aviez lâché-prise, quand vous vous étiez dit « ça me reviendra plus tard » (intention claire et utile), le nom revenait tout seul.
Mieux Dormir à tout âge
Sommeil : Vous savez également qu’en cas d’insomnie, le plus vous vous forcez à dormir « il faut que je dorme maintenant, demain j’ai du boulot », le moins vous y parvenez. Par contre, la technique de « compter des moutons » vous amène à perdre l’attention au bout d’un certain nombre de montons (très variable selon les individus) : c’est de l’auto-hypnose. Perdre l’attention, cesser de vous concentrer sur vos soucis vous permet de lâcher-prise. Laissez être ce qui est et la fatigue vous emporte dans les bras de Morphée.
À ce propos découvrez ce Guide Pratique, si vous avez du mal à dormir, quel que soit votre âge :
(à moins que vous ayez la chance de faire partie des 7% de la population qui profite d’un sommeil réellement sain et réparateur)
Comment utiliser le pouvoir de la paix de l’esprit ?
Arrêter de vouloir. Arrêter d’essayer de contrôler. Cela peut paraître contre-intuitif mais c’est très efficace.
Comment faire ? Prenez 30 secondes maintenant (ou jusqu’à 10-20 minutes) pour pratiquer l’exercice suivant :
Voilà ma « D.R.Ô.L.E. » de Technique en 5 phases :
- D : Dos droit. Asseyez vous normalement sur une chaise le dos bien droit, les pieds à plats sur le sol. Éventuellement fermez les yeux (personnellement je préfère).
- R : Respirez profondément et Ressentez ce qui se passe en vous. Laisser filer vos pensées (vos objectifs, vos contraintes, vos soucis, etc …) et les émotions associées comme des nuages qui passent dans le ciel. La forme de chaque nuage pourra représenter chaque pensée, et la couleur du nuage, l’émotion associée.
- O : Observez ce qui se passe au fur et à mesure que vous voyez ces nuages filer. Ex: Le ciel s’éclaircit, est ensoleillé …
- L : Laissez Être ce qui est.
- E : Évaluez vos nouvelles sensations (et notez les bonnes idées qui ont pu surgir).
Comme vous venez de le voir, ce n’est pas à propos de « faire » quelque chose, c’est surtout à propos « d’être » et de laisser être.
Vous venez d’être en méditation pendant 30 secondes et sans tralala. Et ça marche (la preuve : j’ai écrit cet article après avoir fait 10 minutes de ma DRÔLE de technique en 3 fois moins de temps que sans méditation et dans le plaisir, sans stress !!)
Faites l’exercice maintenant puis racontez ci-dessous votre expérience et comment vous êtes passé à l’action ensuite.
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