Pourquoi continuer de se plaindre du passé ? Pourquoi est-ce tellement répandu ? Et surtout pourquoi est-ce si difficile de lâcher-prise des expériences passées qui nous ont causé de la souffrance et de la peine ?

Se plaindre aujourd’hui à propos d’hier ne rendra pas demain meilleur.
– Proverbe thaïlandais

J’aime beaucoup ce proverbe thaïlandais, d’ailleurs vous le trouverez aussi sur la page Faceboook Hexalto (cliquez ici si vous n’êtes pas encore abonné). Car effectivement nous pouvons arrêter de nous plaindre du passé, lâcher-prise et rendre demain meilleur. Avant de vous donner des conseils pour y parvenir, explorons d’abord ensemble pourquoi nous avons tant de mal à lâcher-prise.

De quoi sera fait demain ?

Une des raisons que beaucoup d’entre nous partageons, est que nous sommes attachés à ce que nous connaissons déjà. L’avenir, par définition incertain, fait peur. Et nous avons besoin de certitudes pour survivre. Nous voulons à tout prix éviter la douleur (sauf les masochistes bien sûr, mais ça c’est une autre histoire). Nous recherchons le plaisir, la paix, la sérénité et un certain confort.

Ne pas savoir de quoi demain sera fait, nous rend vulnérable, nous met dans une position d’inconfort. Le futur peut sembler inquiétant, et certains événements de tous les jours le rende anxiogène (il suffit de lire les médias ou regarder le journal télévisé). Alors même si dans le passé, vous avez souffert, vous pouvez le préférer au futur car cela est presque rassurant, vous êtes dans votre zone de confort : le connu.

Le passé, nos souvenirs, des expériences émotionnelles

L’autre raison pour laquelle il est si difficile de lâcher-prise du passé dépend de notre façon de lier les émotions avec les événements. Vous souvenez-vous du Franc ? Et du passage à l’Euro ? Quand vous aviez 1000 FF, cela équivalait à 153 € au 1er janvier 2002 (189 € en 2017 compte tenu de l’inflation). Vous avez peut-être toujours l’impression que le Franc avait plus de valeur que l’Euro actuellement. En réalité cela dépend des domaines de consommation. L’immobilier et l’alimentation sont devenus plus cher qu’à l’époque. Tandis que les prix des vêtements basiques ou de la nouvelle technologie ont énormément baissés. Nous mémorisons bien en fonction de l’émotion que nous attachons  aux informations.

Vous rappelez-vous quand ont eu lieu les attentats au Bataclan à Paris ? C’était le vendredi 13 novembre 2015. C’était la veille de mon 50^e anniversaire, je ne risque pas d’oublier cette date. Bien sûr la tragique date du 11 septembre 2001 va vous évoquer le triste souvenir des attaques terroristes aux USA. Mais vous souvenez-vous, ce que vous faisiez le 11 septembre de l’année dernière ?

Autre exemple, dans les relations de couple, combien de fois nous reprochons à notre partenaire des choses qui viennent de notre vie passée ensemble, d’un dernier conflit non résolu (ou pire, qui viennent des relations de nos parents). Comme si le passé devait encore et encore se reproduire ?

Nos facettes Yin et Yang

Nous ne sommes pas égaux quant à notre capacité à lâcher-prise naturellement. En fait cela dépend des énergies Yin et Yang que nous avons en nous. Ces énergies féminines ou masculines ne dépendent pas de notre genre, femme ou homme, mais ont beaucoup d’impact sur notre capacité à lâcher-prise.

Les personnes qui ont beaucoup d’énergie Yin vont davantage rester attachées à leurs émotions car elles apprécient accueillir, rassembler, écouter et surtout ressentir. Du coup elles ont plus de mal à lâcher-prise.

En revanche, la force plutôt masculine, le côté Yang en nous, va mieux savoir se détacher de ces émotions désagréables et mieux savoir lâcher-prise. Notre côté Yang nous pousse à vite passer à autre chose, agir, accomplir un nouveau projet, trouver d’autres centres d’intérêt.

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Avez-vous déjà évalué ce que cela vous coûte de ne pas lâcher-prise du passé ? Avez-vous mesuré l’impact sur la qualité de vos relations, de votre vie ou de votre bonheur en général ? Et enfin, comment apprendre à lâcher-prise pour vivre plus sereinement et être plus heureux ?

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Pourquoi devez-vous lâcher-prise ?

Demandez-vous ce que vous auriez à gagner à lâcher-prise du passé. Quel style de vie vous pourriez avoir ? Comment vous sentiriez-vous ? Quel nouveau sens cela donnerait à votre vie ?

Savoir clairement ce que vous voulez pour vous et votre vie, savoir où vous voulez aller est un puissant agent de motivation. Et si vous avez du mal à le savoir, peut-être que vous avez de bonnes « mauvaises raisons » pour ne pas lâcher-prise.  Demandez-vous dans ce cas ce que vous gagnez à ne pas lâcher-prise (nous avons vu quelques raisons ci-dessus).

Transformez vos habitudes émotionnelles

Nos habitudes émotionnelles ont une influence énorme sur la qualité de notre vie, sur la manière dont nous nous comportons, dont nous communiquons avec les autres et sur notre humeur en général.

Nous avons toujours le choix. Soit ressasser des pensées négatives, ressentir de la colère, de la frustration, de la tristesse, de la peur, de l’anxiété. Soit nous focaliser sur des objectifs inspirants et des émotions agréables de joie, de sérénité, d’amour, de passion ou d’enthousiasme qui y sont associées.

Entraînez-vous à reconnaître vos pensées négatives, cette petite voix facétieuse qui vous parasite le mental. Entraînez-vous à détecter la présence d’émotions négatives, à les accueillir puis à les laisser passer. C’est comme un muscle, il faut s’entraîner pour savoir lâcher-prise à la demande.

Une bonne habitude pour calmer le mental et bien gérer ses émotions, c’est par exemple de faire de la méditation tous les jours.

Choisissez bien la nourriture de votre esprit

Au quotidien, nous sommes submergés par des quantités d’informations anxiogènes, fausses, inutiles voire dangereuses, via la télévision, les médias et les réseaux sociaux. Prenez bien soin de trier ces informations pour choisir ce qui est bon pour vous, que vous allez bien digérer et bien utiliser.

Alimentez-vous d’histoires inspirantes. Formez-vous régulièrement à de nouvelles disciplines. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, qui vous améliorent.

Chaque petit événement du quotidien fait partie de votre entraînement pour éveiller votre conscience et choisir ce qui est le mieux pour vous, pour votre vie et votre entourage.

Parce que dans tout ça, finalement, il est toujours crucial de savoir distinguer ce qui dépend de vous de ce qui ne dépend pas de vous. C’est la sagesse, nous rappelle Épictète.

Donnez en retour

Quel que soit l’endroit où vous êtes, les difficultés auxquelles vous êtes confronté en ce moment, la charge émotionnelle parfois lourde que vous pouvez ressentir de temps à autre, rien n’est définitif. Trouvez le domaine dans lequel vous apportez quelque chose aux autres. Un domaine qui vous dépasse. Que cela soit pour votre famille proche, pour un groupe partageant les même passions que vous ou pour le monde.

Car vous savez au fond de vous, que quelque part, vous aussi, vous pouvez rendre le monde meilleur. Vous pouvez rendre un service exceptionnel, vous pouvez répondre aux besoins d’autres êtres humains. Cela peut être une vocation sociale ou humanitaire. Cela peut être votre propre future entreprise. Votre seule créativité peut faire la différence pour l’avenir. Et cette inspiration vous donnera force et courage de lâcher-prise du passé limitant que vous avez pu subir, pour aller vers un avenir radieux et être heureux.

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